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メンタル編

ゴルフとイップス:克服するための4つの考え方

イップスになる方というのは、上級者もしくは中級者以上の方だと思います。初心者でイップスです・・・という方はまずいないはずです。

初心者の方はまだ経験が浅いのですが、上級者になってくると経験も豊富です。ですが、その経験が時々邪魔をすることがあって・・。

ゴルフの場合、イップスはそのほとんどがショートパットに関するものです。中には距離感が合わないなどロングパットのイップスで悩む方もいらっしゃいますが、それは稀なケースではないでしょうか。

ロングパットよりもショートパットに悩まされるのが多い理由は、ショートパットが比較的入れるのが優しいからだと思います。

ロングパットであれば、カップインさせることは誰にとってもそれほど簡単なことではありませんから、「入れなくてはならない」という風に考えることもないと思います。

しかし、ショートパットは違います。90センチのパットなどは上級者になれば「入れて当然」と考えていることが多いはずです。

そんなパットを外してしまった。それは上級者などにとっては非常にショッキングなミスだったりします。そこで切り替えられればいいのですが、「次も外したら・・・」と考え始めてしまうことがあります。

1.結びついた思考回路

そうやってショートパットを前にすると「また外すのではないか・・」という不安が頭をよぎるようになります。

それを打ち消すように「どうしても入れなければならない」と考えると、どんどん筋肉が硬直してきます。

これがイップスの症状ということになります。(以前、パターとイップスについて。克服するには?もご紹介しましたが、これに伴ってイップスの方は眼球の動きが速くなる・・・という調査結果も出ています。)

硬くなった筋肉は思うように動きませんから、パッティングのストロークも安定しません。こうなるといくらプロであってもショートパットを毎回決めるのは至難の業だと思います。

イップスになると「ショートパット=入れなければいけない、また外すのではないか」という風に思考のパターンが出来上がってしまいます。

これを克服するには、この思考のパターンを壊してあげる必要があると思います。

2.一番手っ取り早い方法

この思考パターンを崩す一番手っ取り早い方法として、プロのコーチングも行っている松本進氏は自身の著書の中で「グリップを変えること」を挙げています。

具体的には今まで試したこともないようなグリップに変えてみる。
違和感があるほどよいそうです。

すると、ショートパットを前にした時「入れなければいけない、また外すのではないか」と考える前に「違和感があるな・・」とか「構えづらいな・・」といった風に違った考えが浮かんできます。

しかし、これが今までの思考回路を壊すのには効果的だというのです。

メジャー大会を制覇したようなトッププロでもイップスになることはたくさんあります。彼らを見ていると、何だか色々なパッティングのグリップやスタイルを試しています。これは実は苦し紛れにやっているのではなく、今までの思考回路を壊すためにやっていることなのかも知れません。

いずれにしても、色々なパターンのグリップや構え方を試してみるのは効果がありそうです。クロスハンドグリップやテンフィンガーグリップなどなど様々な方法がありますから、そういったものも試してみるといいかも知れません。

3.結果よりもプロセス

以前、あるトッププロが取材でショートパットの秘訣について語っていたことがありました。彼は「結果はどうしようもないから、プロセス(手順や過程)に集中する」ということを話していました。

こんな記事を書いている僕も実は20代の頃はショートパットを苦手にしていた時期がありました。その頃は技術的なことばかりにこだわっていたり、真っ直ぐに打つとかそういうことばかり考えていたように思います。

しかし、ある時から、パターのフェースに意識を集中するようにしました。インパクトでフェースがターゲットを向いていること・・・そこにすべての意識を集中させてパットするようにしました。

ボールがどこに転がってゆくか・・を心配することをやめて、インパクトでのパターフェースの向きに意識を持って行ったことでパットは面白いように入るようになりました。そして、入らなかった時でも変な苦手意識を持ったり、それを引きずることもなくなりました。

「結果よりもプロセス」これでイップスも克服できるのではないかと思っています。

4.完全欲からくる不安

イップスになる方は恐らく、「ショートパットは入れなければならない」という風に、「こうでなければならない」という思いが強いのだと思います。

つまり完全欲が強いために、それができない自分が許せないでいるのだと思います。

そういう僕もその傾向が強く、それを自分では向上心だと考えていたのですが・・、それは何をやっても完璧になどできない人としての基本的な部分を無視していたのだと・・・振り返ってそう思います。

完全欲が強いと、「外してしまうのではないか」という不安を持つこと自体が許せなくなります。

だから、パットの際は、打つことそのものよりも、その不安を打ち消すことに意識が行ってしまうことが多かったりします。そのために、パッティングそのものには全く集中できなかったり・・。

何が一番問題かというと、不安を不安として受け入れるだけの心の余裕がないこと・・・だったのかも知れません。少なくとも僕の場合は。

不安というのは、誰もが持っているものだと思うんです。しかし、完全欲が強い人は、不安に思ってはいけないのであって、平然とパッティングしなければならないわけです。

しかしながら、不安は人間に備わっているものであり、打ち消すことなどはそもそもできないものだと・・・簡単なことかも知れませんが・・僕はある時にやっとそんなことを思えるようになりました。

ここでイップスを克服するためにできることは、不安をあるがままにして(不安は不安として受け入れた上で)、プレーをする、過程に意識を持って行くということではないかと僕は思うんです

ショートパットが苦になってイップスに苦しむようになった。しかし、イップスになるような経験を積んだ方はそもそもゴルフが好きでここまでプレーしてきたはずです。

ならば、不安はあるがままにしておいて、好きなこと、やりたいことに意識を向ける。つまり、外してしまうのではという不安に目を向けるのではなく、パットを打つということそのものに目を向けると言いましょうか。

そうやって不安は不安のままにしておいて、今自分がやるべきこと、やりたいこと・・・つまり、パットを打つということ、パットを楽しむということに意識を向けてみます。

そうやって不安を不安のままにしておこうと思った時に、不思議と不安は薄れてゆくようにできているようです。

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↑僕も実践してみました。その上達法やゴルフ理論の感想について書いてみました。一度ご覧になってみてください。