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トラブル解決編

ゴルフと力みについて 「余計な力を抜く3つの方法とは」

素振りの時はリラックスしてスイングできるのに、いざボールを前にするとどうしても力が入ってしまう・・・という方もいらっしゃるかも知れません。

多くの場合は肩や腕、手(特にグリップ)の部分に力が入ってしまうことが多くあります。

その結果、引っ掛けが出たり、飛距離が落ちたり、ダフったり、トップしたり・・・ということはよくあります。

硬くなった筋肉というのは、スピードが遅くなりますから飛距離が出ません。野球のピッチャーでも、腕や肩に力を入れて速いボールを投げる人はいないと思います。

筋肉はリラックスした状態で一番良いパフォーマンスをしてくれます。

今回は余計な力を抜く方法について考えてみたいと思います。

体をコントロールしてリラックスする

体の余計な力を抜くには・・・こんな方法があります。

両肩のリラクゼーション

1.両肩をぎゅう~っと上に持ち上げます
2.次に両肩を下にストンと落とします。この時、力を一気に抜くようにします

ティーショットを打つ前のルーティーンにこの動作を入れてもよいと思います。
いつもよりもリラックスできると思いますので。

腕のリラクゼーション

1.両腕を体の前に上げる。腕が地面と平行になるまで上げます
2.次に力を抜いて下にストンと落とします
3.今度は両腕を体の左右に上げて、同じようにして下にストンと落とす

筋弛緩法

これはアメリカの心理学者によって考案された方法ですが、筋肉に一度ぐっと力を入れて(わざと思い切り力んで)その後にすっと力を抜く方法です。

ひどく緊張した時にとても有効です。

詳しくは緊張して硬くなった筋肉を一瞬でほぐす筋弛緩法を参照下さい。

それから、練習場でも同じように力が入ってしまう・・・という方は、初心者の方に多いですが、ショットを打つことそのものの不安から来るものだと思います。

こういった場合は、ボールを打つのではなくて、練習場にあるティーを打つ練習を繰り返してみること・・・だと思います。できれば連続して打ってみるといいと思います。

この練習方法についてはさらに効果的なことが小原プロのゴルフ理論で紹介されていて、僕はおすすめだと思います。

心が余計な緊張を引き起こす

多くの場合、力みは心が引き起こすもの・・だと思います。

心は自分のものではあっても、それがなかなかやっかいで、コントロールするのが難しかったりします・・。

むしろ、心を何とかしようと思うほどに状況が悪化したりすることがあったりして。

緊張した場面でショットを打つシチュエーションだったとします。

何とかしようと思うほどに、つまり、緊張してはいけないと思うほどに、緊張感が高まってしまうことがあります。

これは緊張してはいけないと考えたために、余計注意が「緊張」に向かってしまったため・・だと思います。

同じように力んではいけない・・・と考えるのはやめた方がよいです。余計力が入りますから。

じゃあどうすればいいのか・・・というと、ある程度緊張してしまうのは当たり前のことと受け入れてしまうこと・・・だと思うんです。

緊張を排除しようとすると余計緊張してしまう・・・そういう仕組みになっているようです。それは当たり前のことだと受け入れてしまえば、不思議とリラックスできるようになります。

勿論、完璧にリラックスなどはできません。

家でリラックスしてテレビを見ているような気分でショットを打てればいいかも知れませんが、それが良い結果になるとは限らないと思うんです。

ある程度の緊張は自分のパフォーマンスを上げてくれると僕は思っています。

青木功の名言「力んだ時ほどクラブの重さを感じなさい」

青木功プロがゴルフ雑誌の中で力みをとるための方法について語られていたことがありました。

ゴルフは欲のスポーツであると。飛ばしたいとかいいスコアを出したいという欲が力みやミスショットを招くのだと。

そんな時、青木功プロはずっと、クラブの重さを感じて振ることを意識しているのだと言います。

クラブの重さを感じようとした時に腕や手、肩の余計な力が抜けて、リズムよくスイングができるのだそうで、それを青木プロはずっと実践されているそうです。

力んでいるなと感じたら、クラブの重さを感じようとしてみる・・・とても良い方法だと思いました。

スコアが劇的に変わった人が実践したゴルフ理論とは
↑僕も実践してみました。その上達法やゴルフ理論の感想について書いてみました。一度ご覧になってみてください。