ホーム > ゴルフスイング編 >
ゴルフスイング編

ゴルフスイング 「バックスイングでの伸び上がりについて」

今回はバックスイングでの伸び上がりについて少し書かせていただきたいと思います。

伸び上がりとはバックスイングで前傾角度が崩れ、体が起き上がってしまうことをいいます。

この状態はスライサーの方に多く、伸び上がった状態からダウンスイングを始めるとどうしてもスティープなスイング軌道(ボールを上からたたきつけるような角度で振ること)になってしまいます。(下記の図)

このスイングをしていると真っ直ぐに打ってもバックスピンがかかりすぎた力のないショットになったり、サイドスピンがかかってスライスになったりします。

伸び上がりを直すために、伸び上がらないようにしようとすることもできると思いますが、僕は伸び上がりは結果であることの方が多いような気がしています・・。

つまり、伸び上がらせてしまう原因が他にあると思うんです。

1.ウィークグリップ

ゴルフ初心者の方にグリップを握ってくださいというと、必ずといっていいほど、ウィークグリップになります。両手でグリップを真上から握ろうとするから・・です。

しかし、ゴルフは右手が左手よりも下にきますから(右利きの場合)、真上からというよりはグリップのやや右側から握るイメージになるのが自然だと思うんです

プロのインパクトの写真を見てみると、右手が左手よりも下で右肩もインパクトで下がっていると思います。

ですから、構える際も右肩を下げて構えてあげるとインパクトでもフェースが開いたりし難くなります。

右肩を下げて構えるのですから、グリップは真上からではなくて右側から握る形になる・・・そうするだけでスライスが改善されることもあります。

ウィークグリップだと何故前傾角度が崩れるの?

ウィークグリップだと必ず伸び上がるというわけではないと思います。ただ、伸び上がりやすくなるというのは言えると思います。

ウィークグリップで握って、プロがやっているようにしっかりと回転してバックスイングすると、フェースはトップでかなり開いた状態になります。

そこからインパクトまでの間に開いたフェースをもとに戻すのは非常に大変です。

だから、バックスイングでフェースが開かないように、つまりスライスを打ちたくないから、フェースを開かないように無意識にスイングしてしまうことがあります。

そのためにやってしまうのが・・・伸び上がりだと思うんです。伸び上がることでフェースが開くのを予防しているのではないかと・・・思うんです。

僕の知っている範囲でも、グリップを変えたらすぐに伸び上がりも直った方がいます。

さて、グリップですが、構えた時に左手のこぶしの山が3つから3つ半ほど見えるストロンググリップが僕のおすすめです。

右手もそれに合わせて右へと回転させます。右肩は下げた状態でグリップするといいと思います。

2.アドレス

これはレッスンプロの江連忠氏も著書の中で指摘していることですが、伸び上がるのは飛ばそうとして無理に体を回しているからではないでしょうか。

そして、無理に体を回さなければならない本当の原因はアドレスにあるかも知れません。

江連氏は、背中を丸めて構えていると伸び上がりやすくなると指摘しています。

思い切り猫背にして、バックスイングしようとしてみてください。
きっとまともに回転できないはずです。すごく体を回しにくいです。

今度は背筋を伸ばして、足の付け根から前傾してください。そして、回転してみます。きっと今度は回転しやすかったのではないでしょうか。

このようにして正しいアドレスをしておけば、案外簡単に体は回転させることができます。

無理なくバックスイングできれば、伸び上がる必要もなくなる・・・というわけです。

頭の高さを変えない練習

伸び上がりながらバックスイングしているということは、バックスイング中に頭の位置が高くなっているということです。

この原因については上記で述べてきた通りです。

しかし、どうしてもこの癖がとれないという方にある練習方法があります。それはさきほどの江連氏もすすめている方法ですが、メディシンボールというグッズを使った方法です。

メディシンボールとはこのようなものです。(腹筋のトレーニングなどにも利用されます)

重さは男性で5キロ程度のもの、女性なら3キロ程度でもいいと思います。

やり方は簡単、メディシンボールを両手で持ちます。そして、腰から腰の高さにスイングする練習をします。最初はできる範囲ではじめてみるのもいいと思います。

こうやって重いものをスイングする練習をするのは、今まで伸び上がっていたような方や手を使いすぎている方などにはとても効果があると思います。

背中を意識する

バックスイングでの伸び上がりについてここまで書かせていただきましたが、もう1つ、バックスイングでの伸び上がりを防止するための練習方法をご紹介したいと思います。

この方法は、ゴルフライターの塩田正さんという方がいらっしゃいますが、その塩田さんが著書の中で紹介されていた方法になります。

やり方はこんな感じになります。

クラブは持たずに両手を背中にまわして、背中に赤ちゃんをおんぶしているかのようにして両手を組みます。両手の組み方はどのような形でも大丈夫です。

自分の背中に赤ちゃんをおんぶしているとイメージしながら、両手をうしろで組んで、後はその背中におんぶした赤ちゃんを落とさないようにバックスイング・・・ダウンスイング・・・という風にスイングの動きをします。

この練習をすると、特に女性は勘がいいそうで・・・バックスイングでの伸び上がりがピタっとおさまるのだとか。

いずれにしても、背中に赤ちゃんをおんぶしていると思って体を回転させる・・・というのはとてもよいイメージだと思います。

スコアが劇的に変わった人が実践したゴルフ理論とは
↑僕も実践してみました。その上達法やゴルフ理論の感想について書いてみました。一度ご覧になってみてください。